Notă: aceasta traducere în limba Română conține doar exercițiul de la sfârșitul articolului și nu întregul articol.

Exercitiu de procesare a fricii, de Inelia Benz pentru ascension101.com

Poti face acest exercitiu în orice moment, ori de câte ori simti sentimentul de frica.

Pentru cele mai bune rezultate, este bine sa faci exercitiul într-un spatiu linistit si personal si sa parcurgi o lista de frici pe care le-ai notat pe hârtie înainte de exercitiu.

Aseza-te sau întinde-te cu spatele drept si închide ochii.

Inspira profund si lent în abdomen, apoi expira cât poti de repede.
Repeta, inspira lent, apoi expira cât de repede poti.
Si înca o data, inspira lent, încet si expira repede
Acum, continua sa respiri în ritmul propriu.


Scaneaza-ti corpul fizic din crestet pana la vârful degetelor de la picioare pentru a gasi energia fricii.  

Cauta frica. Daca nu o poti gasi, citeste una dintre fricile notate pe hârtie si scaneaza-ti corpul din nou.

Odata ce ai gasit frica în corp, uita-te pur si simplu la ea.
Nu o analiza, doar uita-te la ea.
Permite-i sa fie acolo.
Permite-i sa existe.
Permite-i sa creasca si sa existe.

Ar putea sa apara ca un disconfort fizic, ca un nod, o durere, o localizare de energie, sau printr-un gând sau o amintire, sau ar putea sa fie doar emotia de frica.

Uita-te doar la ea.

Observ-o.

Simte-o.

Permite-i sa fie acolo.

Apoi spune „frica, esti binevenita aici.”

Bine ai venit aici.

Întâmpina frica si permite-i sa creasca.

Las-o sa devina din ce în ce mai mare.

Permite-i sa creasca si sa creasca … cât de mare poate.

Las-o sa fie cât de mare poate sa ajunga .

Permite-i sa se exprime fata de tine.

Dar nu analiza.

Permite pur si simplu orice ar veni.

Orice cuvinte,

gânduri,

amintiri,

Urmeaz-o daca se transforma în alta emotie,
sau daca îsi schimba locul din corp.

Orice ar face, întâmpina cu caldura noul mod de exprimare.  „esti binevenit aici, gândule…, esti binevenita aici emotie, sunteti binevenite aici cuvinte, amintiri, esti binevenita aici frica.”

Esti binevenita aici.

Priveste-o. Observ-o.

Acum, permite-ti sa te apropii si îmbratiseaza frica, oricare ar fi expresia prin care a ales sa se arate.

Ofera-i lumina si iubire si permite-i sa existe.

Multumeste-i pentru oricare ar fi fost treaba pe care a avut-o pentru tine, pentru ca a stat cu tine atâta timp.

Acum, elibereaz-o în Unitate.  Permite-i sa mearga libera înapoi la Sursa.

Inspira profund acum.
Când inspiri, inspira lumina si iubire.  Când expiri, permite luminii si iubirii sa mearga si sa umple spatiul în care s-a aflat frica.  

Acum, doar respira profund si lent.
Inspira lumina si iubire si pe masura ce expiri, permite luminii si iubirii sa de extinda în întreg corpul si în spatiul care te înconjoara.

Acum, scaneaza corpul de la vârful degetelor de la picioare spre cap si vezi daca a mai ramas vreo frica. Daca da, repeta exercitiul imediat. Daca nu, poti folosi lista pentru a repeta exercitiul sau poti încheia exercitiul deschizând ochii si întinzându-te bine


Repeta exercitiul pâna când nu mai ramâne nicio frica în viata ta.