Упражнение по работе со страхами

Автор: Инелия Бенц

Вы можете выполнять это упражнение в любое время, когда испытываете страх.

Для лучших результатов, рекомендуется выполнять эту технику в тихом уединенном месте, и работать со страхами по заранее написанному списку.

Сядьте или лягьте удобно, выпрямив спину и закрыв глаза.

Делайте медленный глубокий вдох в низ живота, и затем резкий быстрый выдох.

Повторитьдыхание3 раза.

После чего продолжайте дышать спокойно и равномерно.

Просканируйте свое физическое тело с головы до кончиков пальцев на ногах в поисках энергии страха.

Ищите страх. Если вы не можете его найти, прочтите свой список страхов и снова просканируйте тело.

Как только вы найдете страх в своем теле, просто посмотрите на него.

Неанализируйте. Простонаблюдайте.

Позвольте ему там находиться.

Позвольте ему существовать.

Позвольте ему расти и быть.

Это может выражаться в физическом дискомфорте, боли, или как энергетический сгусток, либо это могут быть неприятные воспоминания, мысли, или просто сама эмоция страха.

Просто смотрите на него.

Рассматривайте его.

Чувствуйте его.

Позвольте ему там быть.

А теперь скажите: "Страх, добро пожаловать!"

Примите его с радостью.

Приветствуйте страх и позвольте ему расти.

Позвольте ему становиться больше и больше.

Позвольте ему расти, и расти… и стать настолько большим,  насколько он может.

Позвольте ему стать настолько огромным, насколько это возможно.

Позвольте ему выразить себя вам.

Но не анализируйте.

Просто допускайте все, что проиходит.

Будь то слова, воспоминания, мысли

Следите, если это перерастет в другую эмоцию или изменит свое местоположение в вашем теле.

Чтобы ни происходило, приветствуйте новое состояние словами: «добро пожаловать, мысль / эмоция, воспоминание, добро пожаловать страх.»

Тебездесьрады. Добропожаловать.

Смотрите и наблюдайте.

Теперь позвольте себе приблизиться к страху и слиться с ним в любой форме, в которой он выбрал себя выразить.

Дайте ему свет и любовь, и позвольте существовать.

Поблагодарите его за ту работу, которую он вам предоставил, и за то, что был с вами так долго.

Теперь отпустите его в источник Единства. Позвольте ему свободно вернуться к Источнику.

Глубокодышите.

На вдохе, представляйте что вдыхаете свет и любовь. А на выдохе, позвольте этому свету и любви заполнить то место, где ранее был страх.

А теперь просто дышите глубоко и медленно.

Вдыхайте свет и любовь, а на выдохе позвольте свету и любви расходиться по вашему телу и за его пределы в окружающее вас пространство.

Теперь, просканируйте свое тело с головы до ног в поисках остатка страха. Если где-то страх еще присутствует, повторите упражнение сразу же. Если же нет, то можете работать с другим страхом из вашего списка, либо закончить упражнение, открыв глаза и потянувшись.

Повторяйте это упражение ежедневно до тех пор, пока в вашей жизни не останется страха.

Перевод Дианы Фалби